プルプルの肌をキープしたい！
年齢を重ねると肌がカサカサして、適度な潤い感が不足しがちになるのはヒアルロン酸が足りないからなのです。
ヒアルロン酸は肌の水分を保持する役割があるため、若々しい印象を受けるプルプルの肌を保つためにも必要不可欠な成分ですが、30代を超えると少しずつ減ってくるので肌荒れを引き起こす原因になっています。
ヒアルロン酸をこれ以上減らすことなく、若々しい素肌を維持できるように心がけましょう。
ヒアルロン酸が多い食材
ヒアルロン酸が多く存在している食材として有名なのが鶏のトサカです。
サプリメントにも採用されている天然ヒアルロン酸とは鶏のトサカを原料にしている場合が多いと言われています。
鶏には他にも軟骨や手羽にもヒアルロン酸が多くあると言われています。
他にも多く存在しているのが沖縄料理に使われることが多い豚足です。
沖縄県民以外の人はあまり豚足を食べる機会がないですが、沖縄の方は煮込み料理などに活用して食べる機会が多いです。
沖縄県民は豚足を多く食べているからなのかはっきり理由はわかりませんが、年齢を重ねても肌ツヤが良い方が多いという特徴があります。
あまり食べ慣れない方にとってはなかなか勇気の要る食材かもしれませんが、沖縄に訪れた時にはぜひ豚足の煮込み料理をお試しください。
魚の目やフカヒレ、ウナギ、鮭などにもヒアルロン酸が多く存在していますので肉類が苦手という方はこれらの魚を活用しても良いでしょう。
野菜では山芋やもずくなどに代表されるネバネバ系の食材になります。
食べ物で補給しても意味がない？
一生懸命食生活から補給してもヒアルロン酸の分子量がとても大きいので体内で吸収されるのは難しいと言われており、あまり意味がないとされています。
直接ヒアルロン酸を補給するというよりも、ヒアルロン酸の生成を促すという考え方に変えた方が効率良く肌の調子を整えることができると考えられます。
ヒアルロン酸の生成能力を高める効果が期待できると言われているのがプロテオグリカンです。
鮭の鼻の軟骨に存在しており、基礎化粧品に使われるプロテオグリカンも鮭由来の成分とされています。
鮭だけに限らず鶏などの軟骨にも含まれているため経口補給しやすいと考えられますが、熱に弱くて変性しやすいため食生活からの補給は難しいと考えられます。
そこでプロテオグリカンと似ており、ヒアルロン酸生成にも関わるグルコサミンの補給をするのがおすすめです。
グルコサミンはウナギや干しエビ、山芋などにも含まれています。
これらの食材を活用しながら体内のヒアルロン酸生成力を高めるように心がけてください。
なお効率良く補給するために便利なサプリメントの活用もおすすめです。